Статья описывает два упражнения для ягодиц, которые помогут бороться с целлюлитом. Первое упражнение направлено на проработку мышц внешней поверхности бедра, второе - на пресс и ягодицы. Для каждого упражнения приведено исходное положение и пошаговая инструкция выполнения.

В статье описаны три упражнения для развития грудных мышц и достижения push-up эффекта. Для каждого упражнения указано исходное положение и последовательность движений. Упражнения могут выполняться как дома, так и в спортивном зале.